肩膀后背疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用某些肌肉，如长时间使用电脑、开车或进行重体力劳动，可能导致肩膀和后背肌肉劳损，引起疼痛。
2.肩周炎：肩周炎又称五十肩，好发于50岁左右人群，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。但疼痛可能会放射到肩膀和后背。
3.颈椎病：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病可能压迫神经根，导致肩膀和后背疼痛，同时可能伴有上肢麻木、无力等症状。
4.心脏疾病：部分心脏疾病，如心肌梗死、心绞痛等，可能引起左侧肩膀和后背疼痛，疼痛可能向左上肢放射。
5.其他原因：肺部疾病、胆囊疾病、外伤等也可能导致肩膀后背疼。
如果出现肩膀后背疼，建议采取以下措施：
1.休息：避免长时间保持同一姿势或进行重体力劳动，给肩膀和后背足够的休息时间。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
5.物理治疗：如电疗、光疗、超声治疗等，可缓解疼痛，促进恢复。
6.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、呼吸困难等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，肩膀后背疼的原因可能较为复杂，自我治疗可能无法缓解症状。因此，建议在采取上述措施的同时，及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗建议。