来月经前外阴痒，可能与外阴炎、阴道炎、卫生巾过敏等有关。以下是一些建议：
1.注意卫生：保持外阴清洁、干燥，每天用温水清洗外阴，选择纯棉、透气的内裤，并勤换洗。
2.避免搔抓：搔抓会加重瘙痒，甚至导致感染。如果瘙痒难耐，可以轻轻拍打或用手抚摸来缓解。
3.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。
4.就医检查：如果外阴痒的症状持续不缓解或伴有其他不适，如白带异常、疼痛等，应及时就医。医生会进行详细的妇科检查和白带常规检查，以确定病因，并给予相应的治疗。
5.治疗原发病：如果外阴痒是由外阴炎、阴道炎等疾病引起的，应积极治疗原发病。医生会根据病情给予外用药物、口服药物或其他治疗方法。
6.选择合适的卫生巾：有些女性可能对卫生巾过敏，导致外阴痒。可以尝试更换卫生巾品牌或材质，选择无香型、无添加剂的卫生巾。
7.心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，情绪紧张也可能加重外阴痒的症状。
总之，来月经前外阴痒需要引起重视，及时就医，找出病因，并采取相应的治疗措施。同时，注意个人卫生，保持良好的心态，有助于缓解症状。