产妇便秘时可以通过调整饮食来帮助通便，一般来说，多吃富含膳食纤维的食物能较快改善情况。比如每天可以摄入25~30克膳食纤维。
富含膳食纤维的蔬菜
绿叶蔬菜：像菠菜，每100克菠菜中约含2.2克膳食纤维，产妇可以清炒菠菜或者做菠菜汤来食用。还有芹菜，每100克芹菜含1.4克膳食纤维，芹菜可以凉拌或者炒着吃。菌菇类蔬菜：香菇每100克含3.3克膳食纤维，平菇每100克含2.1克膳食纤维，产妇可以将香菇、平菇用来炖汤，既美味又能补充膳食纤维。
富含膳食纤维的水果
苹果：一个中等大小的苹果约含2.4克膳食纤维，产妇可以直接吃苹果，也可以把苹果做成苹果泥食用。香蕉：一根中等大小的香蕉约含2.6克膳食纤维，产妇可以在两餐之间吃一根香蕉来帮助通便，但要注意不要空腹吃香蕉。
富含膳食纤维的主食
全麦面包：相比普通白面包，全麦面包富含更多膳食纤维，产妇可以将全麦面包作为早餐的一部分，搭配牛奶食用。燕麦：燕麦是高纤维食物，煮成燕麦粥后，每100克燕麦约含10.6克膳食纤维，产妇可以每天喝一碗燕麦粥，能有效促进肠道蠕动。
多喝水也很关键
产妇每天应该保证摄入足够的水分，一般建议每天饮水1500~2000毫升左右，充足的水分能让肠道内的粪便保持湿润，利于排出。可以少量多次饮水，比如每隔1~2小时喝100~150毫升水。