补充雌激素最快的方法是使用雌激素补充剂，但需要在医生的指导下使用，因为雌激素补充剂可能会带来一些副作用。以下是一些其他可以帮助补充雌激素的方法：
1.食物补充：一些食物富含植物雌激素，如大豆、豆制品、亚麻籽、芝麻、核桃等，可以适量食用。
2.调整生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，有助于维持身体健康和雌激素水平。
3.治疗疾病：某些疾病，如卵巢功能早衰、甲状腺功能减退等，可能导致雌激素水平下降。治疗这些疾病可以帮助恢复雌激素水平。
4.心理调节：长期的压力和焦虑可能影响雌激素水平。通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，可以帮助调节心理状态。
需要注意的是，雌激素水平的变化可能与多种健康问题有关，如更年期症状、心血管疾病、骨质疏松等。在决定采取任何补充雌激素的方法之前，建议咨询医生，进行全面的评估和个性化的建议。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、有乳腺癌家族史的女性等，补充雌激素需要更加谨慎，应在医生的指导下进行。此外，任何补充剂都应该从正规渠道购买，并按照说明使用。
总之，补充雌激素需要综合考虑个人情况和健康需求，并在医生的指导下进行。同时，保持健康的生活方式和积极的心态对于维持身体健康也非常重要。