来月经时，女性身体较为虚弱，可以喝一些温热、易消化的粥来缓解不适，以下是一些推荐：
1.桂圆红枣粥：桂圆具有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效；红枣则能补中益气、养血安神。二者与大米同煮，可补脾暖胃、养血安神，对气血两虚、失眠多梦的女性尤为适用。
2.山药南瓜粥：山药性温，有补中益气、健脾暖胃的功效；南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。二者与大米同煮，适合脾胃虚寒、月经不调的女性食用。
3.红糖小米粥：小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤的功效。二者同煮，不仅可缓解脾胃虚寒、心腹热胀等症状，还可缓解月经不调、痛经等症状。
4.红豆花生粥：红豆有健脾止泻、利水消肿的功效；花生有健脾和胃、润肺化痰的功效。二者与大米同煮，可补中益气、健脾和胃、润肺化痰，适合脾胃虚弱、气血不足的女性食用。
总之，女性在月经期间可以根据自己的体质和需求选择适合自己的粥品，但需注意避免食用过于寒凉、辛辣、油腻的食物，以免引起不适。同时，要保持心情愉悦，避免过度劳累和剧烈运动，注意保暖。如果出现严重的痛经、月经不调等症状，应及时就医。