骨盐量偏低可以通过调整饮食、适当运动以及合理用药来补充。一般来说，日常饮食中可以多摄入富含钙和维生素D的食物来帮助改善骨盐量偏低的情况。
饮食补充有讲究
富含钙的食物： 牛奶是很好的钙来源，每天建议饮用300 - 500毫升牛奶，能为身体补充一定量的钙。还有豆制品，像豆腐、豆浆等，以100克豆腐为例，大约含有164毫克的钙，经常食用有助于补充钙。富含维生素D的食物： 深海鱼类含有较多维生素D，比如每100克三文鱼中维生素D含量较高，适当吃些深海鱼类能促进钙的吸收。另外，蛋黄中也含有一定量的维生素D，可适当食用。
运动助力骨盐量提升
有氧运动： 快走是不错的选择，每周进行3 - 5次快走，每次快走30 - 60分钟，速度保持在每分钟100 - 120步，能促进骨骼的新陈代谢，有助于增加骨盐量。力量训练： 可以进行简单的抗阻运动，比如利用哑铃进行手臂的屈伸练习，每周进行2 - 3次，每次15 - 20分钟，能增强骨骼的强度，对提升骨盐量有帮助。
合理用药来辅助
钙剂补充剂： 常见的钙剂有碳酸钙，它的钙含量较高。不过在选择钙剂时，要根据自身情况，比如如果有胃肠道不适等问题，可能需要选择其他类型的钙剂，像枸橼酸钙等。维生素D制剂： 可以补充维生素D制剂来促进钙的吸收，但要注意不能过量服用，一般按照医生建议的剂量服用即可。需要注意的是，儿童在补充骨盐量相关营养时，要在医生指导下进行，避免盲目补充导致不良影响；孕妇和老年人在补充时也需要特别谨慎，孕妇要考虑对胎儿的影响，老年人要注意药物相互作用等情况。