骨量不足主要是缺钙引起的，可通过饮食或药物来补充。
一、饮食方面：在日常生活中，要是饮食的营养不均衡，含钙食物的摄取量较少，就会导致骨量不足。倘若没有出现抽筋、乏力、精神不集中等症状，那可以多吃一些含钙量高的食物来补充，比如可以选择食用牛奶，其富含钙，能帮助补充；豆腐也是不错的选择，钙含量可观；鲫鱼同样含有一定的钙；胡萝卜、南瓜子、甘蓝等蔬菜也含有一定的钙元素；瘦肉也能提供部分钙质。
二、药物方面：要是患者骨量不足且伴有抽筋、乏力、精神不集中等症状，通过饮食无法有效缓解时，可以在医生指导下服用一些钙剂，例如葡萄糖酸钙片、维D钙咀嚼片等，同时还需要配合服用维生素D，这有利于促进钙的吸收。
需要注意的是，不管是通过饮食还是药物进行补充，都要确保钙能够充分且有效地被吸收和利用，而且要注意适量，防止出现补钙不足或者摄取过量钙等情况。平时还应该多晒太阳，适当进行运动。
总之，对于骨量不足的情况，要根据具体症状选择合适的补充方式，同时注重钙的吸收利用以及适量原则，日常还应加强相关保健措施。