长时间带耳机会导致耳鸣。如果出现这种情况，可以采取以下措施：
1.减少戴耳机的时间：尽量避免长时间连续使用耳麦或耳机，每隔一段时间就取下耳机，让耳朵得到休息。
2.调低音量：将耳机的音量调低，避免过高的音量对耳朵造成伤害。
3.保持良好的耳部卫生：保持耳朵清洁，避免耳垢过多积聚，同时避免耳朵进水。
4.选择合适的耳机：选择质量好、舒适度高的耳机，并根据自己的耳道大小选择合适的耳塞或耳罩。
5.进行耳部保健：可以进行一些耳部保健操，如按摩耳廓、转动头部等，促进耳部血液循环。
6.就医治疗：如果耳鸣症状严重或持续时间较长，建议及时就医，医生可能会根据具体情况给予相应的治疗，如药物治疗、物理治疗等。
需要注意的是，对于耳部疾病患者、听力受损者以及儿童，更应谨慎使用耳机，并遵循医生的建议。此外，定期进行耳部检查也是保持耳部健康的重要措施。