3mm肾结石通常可以通过保守治疗排出体外，以下是一些建议：
1.大量饮水：每天饮用2-3升水，保持尿量在2-3升以上，有助于稀释尿液中的晶体物质，减少结晶沉淀。
2.饮食调整：限制高草酸、高嘌呤、高钙食物的摄入，增加水果、蔬菜、粗粮的摄入。
3.适度运动：适当的运动可以促进结石排出，但避免剧烈运动。
4.药物治疗：在医生的指导下使用排石药物，如坦索罗辛、枸橼酸钾等。
5.定期复查：定期进行超声检查，观察结石的大小、位置和排出情况。
需要注意的是，虽然3mm的肾结石较小，但也可能会引起疼痛、血尿等症状。如果出现严重的疼痛或血尿，应及时就医。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，肾结石的治疗需要更加谨慎，应在医生的指导下进行治疗。