女生长高的年龄段通常主要集中在青春期，一般女孩的青春期开始于8~13岁左右，到18~23岁左右骨骺基本闭合，身高增长逐渐停止。
青春期前的生长阶段
女孩在婴儿期到青春期前也会持续长高，但增长速度相对平稳。在0~3岁时，身高会快速增长，出生时平均身高约50厘米，1岁时能长到75厘米左右。这个阶段要保证充足的营养摄入，尤其是蛋白质、钙、维生素等营养物质的摄取，像牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等都要均衡食用，为身高增长打下基础。
青春期时的身高变化
早期身高加速：女孩进入青春期后，一般在8~13岁左右会出现身高快速增长的阶段，每年身高可能增长5~7厘米甚至更多。这是因为青春期时体内激素水平发生变化，促进骨骼生长。此时期要注意保证充足的睡眠，因为生长激素在睡眠时分泌旺盛，每晚应保证8~10小时的高质量睡眠。后期身高增长放缓：随着青春期推进，到15~18岁左右，身高增长速度会逐渐放缓，这是因为骨骺逐渐开始闭合。但仍有一定的长高空间，要继续保持良好的生活习惯，比如坚持适当的运动，像跳绳、打篮球等有助于刺激骨骼生长。
骨骺闭合后的身高情况
当女孩到18~23岁左右，骨骺基本闭合，身高就基本定型了。不过也有少数情况，个别女孩骨骺闭合稍晚，可能到23岁左右还能有极少量的身高增长，但幅度非常小。如果骨骺已经闭合，想要再长高就比较困难了，所以在骨骺闭合前抓住长高的关键时期很重要。同时，即使骨骺闭合后，也可以通过保持良好的体态来让自己看起来更挺拔，比如保持挺胸抬头的姿势等。