平躺着睡觉腰疼，可能与床垫、床的高度、睡眠姿势、腰部疾病等有关。
1.床垫：床垫过软或过硬，都可能使腰部得不到有效支撑，导致疼痛。建议选择软硬适中的床垫，以保证良好的睡眠体验。
2.床的高度：床的高度不合适，也可能影响腰部的舒适度。如果床过高或过低，可能会导致腰部悬空或过度弯曲，增加腰部的压力。
3.睡眠姿势：如果睡眠时腰部没有得到充分的支撑，或者保持一个姿势过久，也可能引起腰疼。建议采取侧卧或仰卧的睡眠姿势，并在腰部下方放置一个枕头或垫子，以提供足够的支撑。
4.腰部疾病：一些腰部疾病，如腰椎间盘突出、腰肌劳损、强直性脊柱炎等，也可能导致平躺着睡觉腰疼。这些疾病可能会引起腰部肌肉紧张、疼痛，甚至影响腰部的活动度。
5.其他因素：怀孕、腹部肥胖、重体力劳动、长时间坐着或站着等，也可能增加腰部的负担，导致平躺着睡觉腰疼。
如果平躺着睡觉腰疼的症状持续不缓解，或者伴有下肢麻木、无力、疼痛等症状，建议及时就医，进行相关的检查和治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的睡眠姿势，避免腰部受到过度的压力，适当进行腰部的锻炼，以增强腰部的肌肉力量和稳定性。
此外，对于孕妇、老年人、患有腰部疾病的人群，在选择床垫和睡眠姿势时需要更加注意。孕妇可以选择侧卧的睡眠姿势，并在腰部和腿部放置枕头，以减轻腰部的压力。老年人的床垫不宜过软，床的高度也不宜过高。患有腰部疾病的人群需要在医生的指导下选择合适的治疗方法和睡眠姿势，并注意腰部的保暖和休息。
总之，平躺着睡觉腰疼可能是多种原因引起的，如果症状持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性的治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的睡眠习惯和腰部保健，以预防腰疼的发生。