五岁小孩便秘可从调整饮食、增加运动、培养排便习惯等方面着手改善。
一、调整饮食结构
增加膳食纤维摄入很关键，多让孩子吃些新鲜蔬菜，像西兰花、菠菜等，还有水果，比如苹果、香蕉等。蔬菜和水果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。同时，要保证孩子充足的水分摄入，让孩子多喝白开水，防止大便干结。
二、增加运动量
鼓励孩子多进行户外活动，像跑步、跳绳、踢球等。适当的运动能加快孩子胃肠蠕动，利于排便。每天保证孩子有一定时长的运动时间，比如饭后半小时到一小时出去活动20 - 30分钟。
三、培养良好排便习惯
帮助孩子养成定时排便的习惯，每天固定一个时间让孩子坐在马桶上尝试排便，即使没有便意也坚持几分钟，慢慢让孩子形成排便反射。
四、关注特殊情况
如果孩子便秘情况持续较长时间且通过上述方法仍无改善，要考虑是否有疾病因素，如先天性巨结肠等，需及时带孩子到医院就诊检查，排查病理性原因。