腹泻时可以吃一些清淡、易消化的食物，例如：
1.加盐的白粥：白粥可以为身体提供能量，而盐可以补充因腹泻流失的电解质。
2.面食：面条、馒头等面食比较容易消化，适合腹泻时食用。
3.苹果：苹果富含鞣酸和果胶，具有收敛止泻的作用。
4.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，可以补充腹泻时流失的钾。
5.姜茶：姜具有温中散寒的作用，喝姜茶可以缓解腹泻引起的腹痛。
需要注意的是，腹泻时应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高纤维食物，如粗粮、坚果、豆类等。同时，要注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。如果腹泻症状持续不缓解或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。