哺乳期乳房疼痛但没有硬块，可能是以下原因引起：
1.不正确的喂奶方式：可能是由于喂奶的姿势不正确，宝宝没有正确地含住乳头和大部分乳晕，导致乳头疼痛。也可能是喂奶的时间过长或过于频繁，导致乳房过度刺激。
2.乳头损伤：乳头损伤或皲裂也可能导致哺乳期乳房疼痛。这可能是由于宝宝吸吮时用力过大、乳头过小或内陷等原因引起的。
3.乳腺炎：乳腺炎是哺乳期乳房疼痛的常见原因之一。乳腺炎通常由细菌感染引起，乳房可能会出现红肿、发热和疼痛等症状。
4.乳腺管堵塞：乳腺管堵塞也可能导致哺乳期乳房疼痛。乳腺管堵塞可能是由于乳汁分泌过多、乳腺管不通畅或乳头内陷等原因引起的。
5.激素变化：哺乳期女性体内的激素水平会发生变化，这可能会导致乳房疼痛。
6.其他原因：哺乳期乳房疼痛还可能与其他因素有关，如过度劳累、压力过大、情绪紧张、穿着过紧的胸罩等。
如果哺乳期乳房疼痛但没有硬块，建议采取以下措施：
1.调整喂奶方式：确保宝宝正确地含住乳头和大部分乳晕，控制喂奶的时间和频率，避免乳房过度刺激。
2.护理乳头：保持乳头清洁，避免乳头损伤。如果乳头已经损伤，可以使用乳头保护器或乳头护理霜进行护理。
3.冷敷或热敷：可以使用冷敷或热敷来缓解乳房疼痛。冷敷可以减轻乳房红肿和疼痛，热敷可以促进乳腺管通畅。
4.按摩乳房：轻轻按摩乳房可以帮助缓解乳腺管堵塞和乳房疼痛。
5.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于缓解乳房疼痛。
6.注意休息：避免过度劳累和压力过大，保证充足的睡眠。
7.穿着合适的胸罩：穿着宽松、舒适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。
如果乳房疼痛持续不缓解、出现发热、红肿等症状，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。