哺乳期乳房疼痛但没有硬块，可能是由以下原因引起的：
1.不正确的喂奶姿势：不正确的喂奶姿势可能会导致乳头疼痛，尤其是在刚开始喂奶时。
2.乳头损伤：宝宝吸吮时用力过猛或不正确的吸吮方式可能会导致乳头损伤，引起疼痛。
3.乳腺炎：乳腺炎是哺乳期乳房疼痛的常见原因之一，但通常会伴有硬块、发热等症状。
4.乳腺管堵塞：乳腺管堵塞可能会导致乳房疼痛，但通常不会有硬块。
5.激素变化：哺乳期女性体内激素水平变化可能会导致乳房疼痛。
6.过度劳累：过度劳累、压力过大等也可能会导致乳房疼痛。
如果哺乳期乳房疼痛但没有硬块，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.调整喂奶姿势：确保宝宝正确吸吮乳头和乳晕，减少乳头疼痛。
2.保护乳头：使用乳头保护器或乳头霜等保护乳头。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩乳房，帮助乳腺管通畅。
5.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
6.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、硬块等，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。