一直失眠睡不着怎么办

治疗失眠睡不着的方法有以下几个:

1.养成良好的作息习惯。

2.要有按时睡觉和起床的习惯。

3.平时多参加一些户外有氧运动，多呼吸新鲜的空气。

4.房间内的温度要适宜，尽量使用一些温和的色彩。

5.可以吃些有助于睡眠的食物，如枸杞。

6.可以对头部进行按摩，改善头部的血液循环，尽量不要服用安眠药。如果症状还没有改善，建议去医院做详细的检查。