减肥动作瘦全身主要分为全身性运动和局部针对性运动两部分，以下是一些具体动作：
1.全身性运动：
慢跑：慢跑是一种简单有效的有氧运动，可以提高心肺功能，促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。建议每次持续30分钟以上。
跳绳：跳绳是一种高效的有氧运动，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，促进脂肪燃烧。建议每次持续15分钟以上。
游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，促进脂肪燃烧。建议每次持续30分钟以上。
开合跳：开合跳是一种简单有效的有氧运动，可以提高心肺功能，促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。建议每次持续15分钟以上。
2.局部针对性运动：
深蹲：深蹲是一种有效的腿部运动，可以锻炼大腿、臀部和小腿肌肉，提高代谢率，帮助燃烧脂肪。建议每次进行3组，每组15-20次。
俯卧撑：俯卧撑可以锻炼胸肌、三角肌和手臂肌肉，提高代谢率，帮助燃烧脂肪。建议每次进行3组，每组10-15次。
平板支撑：平板支撑可以锻炼腹部、背部和手臂肌肉，提高代谢率，帮助燃烧脂肪。建议每次进行2组，每组持续30-60秒。
卷腹：卷腹可以锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪。建议每次进行3组，每组10-15次。
需要注意的是，减肥需要综合考虑饮食和运动。在进行减肥运动时，应注意适量，避免过度疲劳和受伤。同时，还应注意饮食的均衡和控制热量的摄入。对于一些患有疾病或身体不适的人群，应在医生的指导下进行减肥运动。