痔疮长出来的肉肉，通常是指痔核脱出或内痔发展到中晚期时，痔核体积增大，从肛门内脱出。以下是一些可能有助于缓解症状的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多饮水，以保持大便通畅。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
2.养成良好的排便习惯：避免久坐久蹲，养成定时排便的习惯，排便时间不宜过长。
3.坐浴：每天用温水坐浴，促进肛门局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。
4.使用痔疮膏或栓剂：可以缓解痔疮的症状，但需在医生的指导下使用。
5.口服药物：如迈之灵片、地奥司明片等，可减轻痔疮引起的肿胀和疼痛。
6.局部注射硬化剂：适用于内痔的治疗，通过将硬化剂注入痔核内，使其萎缩。
7.手术治疗：如果痔疮症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。手术方式包括内痔结扎术、外痔切除术等。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，不能根治痔疮。如果痔疮症状持续不缓解，或出现出血、疼痛加剧、肿物脱出不能回纳等情况，应及时就医，以免延误病情。
此外，对于孕妇、老年人、长期便秘或腹泻者、肥胖者等人群，更容易患痔疮，应更加注意预防和治疗。同时，保持肛门局部清洁卫生，避免长时间用力排便，也是预防痔疮的重要措施。