痔疮肉出来了，可能是内痔或混合痔的内痔部分脱出。以下是一些建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多饮水，保持大便通畅，避免便秘或腹泻。
2.坐浴：每天用温水坐浴10-15分钟，缓解肛门括约肌的紧张，促进血液循环。
3.局部外用药物：可以使用痔疮膏、痔疮栓等药物，缓解症状。
4.口服药物：如果症状严重，可以口服一些药物，如痔速宁片、迈之灵等。
5.改善生活习惯：避免久坐久站，适量运动，保持肛门清洁。
6.就医治疗：如果以上方法不能缓解症状，或者出现出血、疼痛等严重情况，应及时就医，可能需要进行手术治疗。
需要注意的是，在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时用药，注意饮食和生活习惯的调整。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生。