夜惊是睡眠中突然惊醒的现象，可通过调整睡眠环境、处理心理因素、保障充足睡眠等方式应对。
一、调整睡眠环境
营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于减少夜惊发生。适宜的环境能让睡眠更安稳，降低因环境不适引发夜惊的几率。
二、处理心理因素
儿童若因心理压力、紧张等出现夜惊，家长要多与孩子沟通，了解其心理状态，舒缓其紧张情绪。比如通过游戏等方式让孩子放松，减轻心理负担。成人夜惊可能与工作生活压力有关，可尝试通过适当运动、冥想等方式缓解压力。
三、保障充足睡眠
保持规律的睡眠时间，保证充足的睡眠时长，让身体和大脑得到充分休息，能减少夜惊的发生频率。儿童每天需保证足够的睡眠时间，成人也应维持良好的睡眠节律。
四、关注特殊人群
儿童夜惊时，家长要保持冷静，轻轻安抚孩子，不要过度惊慌。对于有基础疾病或服用特殊药物的人群出现夜惊，需及时咨询医生，排查是否与疾病或药物副作用有关。如某些药物可能影响睡眠导致夜惊，需在医生指导下调整用药。