一般来说，通过合理搭配饮食来补脾胃较好，像山药、南瓜、小米、红枣、白扁豆等食物都对脾胃有益。
一、山药
山药富含淀粉酶等多种有益酶类，能促进脾胃消化吸收。可将山药蒸熟后直接食用，也能用来煮粥，如山药薏米粥，长期食用有助于改善脾胃功能。对于儿童而言，适量吃山药能助力消化，不过要注意烹饪得软烂些，方便孩子咀嚼消化；成年人常吃山药能维持脾胃正常运化。
二、南瓜
南瓜含有丰富的果胶，能保护胃黏膜，还能促进胃肠蠕动。可做成南瓜粥，将南瓜切块与大米一同煮粥，口感软糯，适合脾胃虚弱者。老人吃南瓜粥易于消化，能减轻脾胃负担；女性常吃南瓜粥也利于脾胃健康维护。
三、小米
小米是健脾和胃的佳品，熬制的小米粥有“代参汤”之美誉。小米粥易于消化吸收，能滋养脾胃。上班族工作繁忙易脾胃不适，常喝小米粥可调理；孕期女性若脾胃稍弱，喝小米粥能起到一定的健脾作用，但要注意避免一次性喝太多，以防胃部胀满。
四、红枣
红枣能补中益气，搭配党参、白术等一起食用对脾胃虚弱有较好的调理作用。可将红枣与大米熬成红枣粥，不过糖尿病患者要控制红枣的摄入量，因为红枣含糖量较高，过多食用可能影响血糖稳定；普通人食用时也要注意适量，以免过量导致消化不良。
五、白扁豆
白扁豆有健脾化湿的功效，可用来煮粥或炖汤。白扁豆粥能改善脾胃虚弱引起的乏力、便溏等症状。对于湿气较重且脾胃不好的人，白扁豆是不错的选择；但体质燥热的人要谨慎食用白扁豆，以免加重体内燥热之气。