耳石自我复位法-Epley法
1.准备姿势：患者坐在床边，头部向患侧转45°，保持这个姿势，同时迅速躺下，使头部悬于床沿外，颈部保持伸展，患侧耳部向下，此时头部、肩部与床面大致呈3个90°角（头向患侧转45°、躺下后头悬于床外与床面成90°、肩部与床面成90°）。对于儿童患者，要确保动作轻柔，根据儿童的体型和耐受程度调整头部转动角度和躺下的速度，避免因动作过大引起不适或损伤。成年女性在操作时要注意自身颈部和头部的承受能力，若有颈部疾病等病史，需谨慎调整姿势。
2.保持与转动：在躺下后保持该姿势1-2分钟，然后将头部向另一侧（健侧）迅速转动90°，此时头部转向健侧，面部也转向健侧方向，继续保持这个姿势1-2分钟。儿童进行此步骤时，要密切观察其反应，防止头部转动过快过猛。有头晕病史的成年男性在转动头部时要缓慢，避免因头晕导致摔倒等意外。
3.起身姿势：接着慢慢将身体向健侧转动90°，同时头部保持转向健侧，使患者最终侧卧于健侧，保持该姿势1-2分钟，然后慢慢坐起。儿童起身时需要有成人在旁协助，确保平稳坐起，避免因平衡感未完全恢复而摔倒。女性患者在起身时要注意自身的平衡控制，若有骨质疏松等病史，要防止因动作不当引起骨折等问题。
耳石自我复位法-Semont法
1.初始姿势：患者坐在床边，头部向健侧转45°，然后迅速躺下，使头部悬于床沿外，此时患侧耳部向上，头部、肩部与床面同样呈3个90°角（头向健侧转45°、躺下后头悬于床外与床面成90°、肩部与床面成90°）。儿童操作时要轻柔调整头部转向健侧的角度，根据儿童的配合程度进行操作。成年男性若有肩部疾病，要注意肩部在躺下时的承受情况。
2.转动与保持：躺下后保持姿势1-2分钟，之后将头部向患侧迅速转动90°，使头部转向患侧，面部也转向患侧方向，保持该姿势1-2分钟。儿童进行此转动时要缓慢，观察儿童的反应，避免引起不适。女性患者在转动头部时要考虑颈部的灵活性，若颈部活动受限，要适度调整转动幅度。
3.起身动作：慢慢将身体向健侧转动90°，头部保持转向患侧，使患者侧卧于健侧，保持姿势1-2分钟后慢慢坐起。儿童起身时需要成人辅助，确保安全平稳坐起。有头晕等症状的成年女性在起身时要注意自身的平衡状态，防止因起身过快导致头晕加重。
在进行耳石自我复位法时，无论是成人还是儿童，若在操作过程中出现严重头晕、恶心、呕吐等不适症状，应立即停止操作并及时就医。对于患有严重心脑血管疾病、颈部严重疾病等特殊病史的人群，在尝试耳石自我复位法前，最好先咨询医生的意见，由医生评估是否适合进行自我复位操作。