耳石症自我复位法主要有Epley法、Semont法、Lempert法等，不同方法操作略有不同，以下以Epley法为例：
1.患者坐在床上，头向一侧转45°，脸抬朝上。
2.迅速躺下，头放于床缘，与床面呈30°。
3.将头转正，保持这个姿势3至5分钟。
4.再将头向另一侧转45°，脸朝下，保持3至5分钟。
5.最后，慢慢坐起，头向前倾，呈15°，保持3至5分钟。
Epley法主要通过改变体位，使耳石从半规管移出，回到椭圆囊，从而缓解眩晕症状。
需要注意的是，耳石症自我复位法并非适用于所有患者，且复位过程中可能会出现恶心、呕吐等不适。如果症状严重或复位后仍有眩晕，应及时就医。此外，复位治疗应在专业医生的指导下进行，以确保安全有效。