蜂蜜糖对人体有不少好处。适量食用蜂蜜糖能为人体快速补充能量，比如在运动后吃一勺蜂蜜糖，能在15分钟内让身体恢复部分体力。
缓解咳嗽方面的好处
舒缓轻度咳嗽：对于由上呼吸道感染等引起的轻度咳嗽，蜂蜜糖有一定缓解作用。研究发现，睡前吃一茶匙蜂蜜糖，能让儿童夜间咳嗽频率降低，睡眠质量有所改善，但1岁以下婴儿不宜食用蜂蜜糖，因为可能存在肉毒杆菌污染风险。滋润咽喉：蜂蜜糖能起到滋润咽喉的效果，当咽喉因干燥、用嗓过度等出现不适时，含服蜂蜜糖可以让咽喉感觉舒适些，减轻干痒等症状。
改善肠道功能的好处
促进肠道蠕动：蜂蜜糖中的糖分等成分能在一定程度上刺激肠道蠕动。它含有多种糖类物质，可作为肠道有益菌的能量来源，有助于维持肠道菌群平衡，进而促进肠道正常蠕动，帮助预防便秘问题。不过，过量食用可能会适得其反，导致肠道功能紊乱。调节肠道酸碱度：蜂蜜糖进入肠道后，能在一定程度上调节肠道内的酸碱度，为有益菌营造适宜的生存环境，利于肠道健康。
提供能量与营养的好处
快速补充能量：蜂蜜糖富含碳水化合物，能快速被人体吸收，转化为能量。例如，在人们感到饥饿、体力不支时，吃一块蜂蜜糖，能在短时间内让身体获得能量供应，让人恢复精力。不过，不能长期过度依赖蜂蜜糖来补充能量，还是要保证饮食均衡。含有少量营养成分：蜂蜜糖中含有一些微量的维生素、矿物质等，虽然含量不高，但也能为人体提供些许营养补充，比如含有少量的铁、锌等元素，不过这些营养成分不能完全依靠蜂蜜糖来获取，还是要通过多样化的饮食来保证营养全面。