月经期间可以选择一些具有调养作用的粥来喝，比如红豆红枣粥。红豆富含铁质，红枣能补气血，在月经期间适量喝些红豆红枣粥，有助于补充因月经失血可能导致的气血不足。一般来说，每周喝个2 - 3次比较合适。
红豆红枣粥：
制作方法： 先将红豆提前浸泡一段时间，然后与红枣一起加水炖煮至软烂成粥。注意事项： 红枣糖分较高，糖尿病患者要适量食用，避免血糖波动。
桂圆糯米粥：
桂圆有补益心脾的作用，糯米能健脾和胃。 制作时把桂圆肉和糯米一起煮成粥。适用人群： 对于体质偏寒、月经期间有怕冷、乏力等症状的女性比较合适，但桂圆性温热，体质燥热的女性不宜多吃。
生姜红糖粥：
生姜有驱寒暖身的功效，红糖能补血活血。 煮的时候把生姜切丝，与红糖、糯米一同煮粥。作用原理： 月经期间若有小腹冷痛、畏寒的情况，喝生姜红糖粥可以起到暖身祛寒、缓解不适的作用。不过，红糖一次性别放太多，以免摄入糖分过高。
黑芝麻核桃粥：
黑芝麻富含维生素E等营养成分，核桃能补肾健脑。 把黑芝麻炒熟后与核桃、大米煮成粥。营养价值： 月经期间女性身体相对虚弱，喝黑芝麻核桃粥可以补充营养，对身体有一定的调养作用。但核桃油脂含量较高，不宜过量食用，每天吃一小把核桃量的粥比较适宜。