一、保持充足水分摄入
充足的水分可使痰液稀释，利于排出。成人每日建议饮用1500~2000毫升水，不同年龄段人群需按需调整，儿童应根据年龄适量补充，如幼儿可分多次少量饮水，避免一次摄入过多引起不适。
二、改善环境湿度
干燥的空气会加重嗓子不适并使痰液黏稠，室内湿度保持在50%~60%较为适宜，可使用加湿器等设备调节湿度，但需注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。
三、体位引流
采取坐位或站立位时身体前倾，轻拍背部，借助重力促进痰液排出。儿童进行体位引流时要特别注意力度与姿势，避免因用力不当造成不适或损伤。
四、注意休息与避免过度用嗓
因上呼吸道感染等引发嗓子干疼有痰时，需保证充足休息，避免过度用嗓，让嗓子得到充分恢复，减轻嗓子负担。
五、特殊人群注意事项
儿童应优先采用非药物方式缓解，避免使用成人止咳祛痰药；老年人需密切观察痰液颜色、量等变化，若有异常及时就医；有基础疾病人群（如慢阻肺患者）出现相关症状时，要关注基础病控制情况，必要时调整治疗方案。