孕妇嗓子里有痰吐不出来，可采取以下方法缓解：
1.多喝水：保持身体水分充足有助于稀释痰液，使其更容易咳出。
2.调整体位：侧卧或半坐卧位，有助于痰液咳出。
3.拍背：空心手掌由下向上、由外向内轻拍背部，促进痰液松动。
4.蒸气吸入：在热水中深吸热气，也可使用加湿器增加空气湿度，使痰液变稀，易于咳出。
5.药物治疗：在医生指导下使用祛痰药物，如氨溴索、乙酰半胱氨酸等。
此外，孕妇应避免接触刺激性物质，如烟雾、粉尘等，保持室内空气清新。同时，注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，避免食用辛辣、油腻食物。
如咳痰症状持续不缓解或加重，或出现其他不适，应及时就医，以便医生进行进一步诊断和治疗。