没吃多少饭就感觉胃胀，可能与饮食习惯、胃部疾病、精神因素等有关。
1.饮食习惯：
进食过快：狼吞虎咽会使咀嚼不到位，导致食物不能充分与消化液混合，不能很好地被消化吸收，进而引起胃胀。
饮食不卫生：进食不卫生的食物，可能会导致胃肠道感染，引起消化不良，出现胃胀症状。
食用产气食物：如豆类、红薯、洋葱等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，导致胃胀。
饮水量不足：饮水不足会导致消化液分泌减少，从而影响食物的消化吸收，引起胃胀。
2.胃部疾病：
胃炎：胃炎可导致胃黏膜炎症，使胃的蠕动功能减弱，食物在胃内潴留，引起胃胀。
胃溃疡：胃溃疡可导致胃壁黏膜受损，胃的消化功能下降，也会出现胃胀的症状。
胃食管反流病：胃酸反流到食管，会刺激食管和胃，引起胃胀、烧心等症状。
3.精神因素：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等，可能会导致胃肠功能紊乱，引起胃胀。
此外，一些全身性疾病，如甲状腺功能减退、心功能不全等，也可能会导致胃胀。
如果经常出现没吃多少饭就感觉胃胀的情况，建议及时就医，进行相关检查，如胃镜、血常规、甲状腺功能等，以明确病因，并进行针对性治疗。同时，要注意调整饮食习惯，避免食用产气食物，多喝水，细嚼慢咽，保持心情愉悦。