胃胀气想吐可以通过调整饮食、适当运动以及药物辅助等方式来改善。一般来说，通过合理调整，多数人能在较短时间内缓解不适。
饮食调整方面
少食多餐： 每天可以分成5 - 6餐进食，避免一顿吃太多加重胃肠负担。比如原本一日三餐，可改为三餐之间加2 - 3次小餐，每餐吃七八分饱。避免产气食物： 像豆类、碳酸饮料、洋葱等容易产气的食物要尽量少吃。例如喝碳酸饮料后可能会让胃内气体增多，加重胀气感，所以要减少这类饮品摄入。
运动促进方面
饭后适度散步： 吃完饭半小时后，可以慢走15 - 30分钟。散步能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃胀气想吐的情况。但要注意，不要饭后马上剧烈运动，那样会适得其反。简单腹部按摩： 躺在床上或沙发上，双手搓热后以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。通过按摩能促进胃肠蠕动，改善胀气想吐的状况。
药物辅助方面
促胃肠动力药： 比如多潘立酮，它可以促进胃肠道蠕动，加快胃排空，缓解胃胀气想吐的症状。不过，这类药物儿童、孕妇等特殊人群使用时需谨慎，要在医生指导下应用。消化酶制剂： 当消化功能减弱导致胃胀气想吐时，可适当补充消化酶制剂，像复方消化酶胶囊等。它能帮助分解食物中的脂肪、蛋白质等，促进消化，减轻胃的负担。但如果本身有严重肝肾功能不全等情况，使用时要咨询医生。