产后束腹带一天绑多久需要根据个人情况而定，一般来说，每天使用束腹带的时间不宜过长，建议控制在8小时以内。
使用束腹带时需要注意以下几点：
1.选择合适的束腹带：束腹带的材质应该柔软、透气，宽度适中，不能过紧或过松。
2.正确的佩戴方法：佩戴束腹带时，应该从下往上，从耻骨处开始，逐渐向上缠绕，注意不要过紧，以免影响血液循环和呼吸。
3.逐渐增加使用时间：刚开始使用束腹带时，时间不宜过长，应该逐渐增加，让身体适应。
4.避免长时间佩戴：长时间佩戴束腹带可能会影响身体的血液循环和新陈代谢，导致不适或其他问题。
5.注意休息和放松：在佩戴束腹带的同时，应该注意休息和放松，避免过度劳累。
需要注意的是，束腹带并不能完全替代产后恢复的其他措施，如适当的运动、饮食调整等。如果在使用束腹带过程中出现不适或其他问题，应该及时停止使用，并咨询医生的建议。