生理期乳房胀痛是一种常见的生理现象，通常在月经来潮前出现，月经来潮后自行缓解。如果胀痛症状较为严重，影响了日常生活和工作，可以采取以下方法进行缓解。
1.调整生活方式：
保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。
保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
选择合适的内衣，避免过紧的内衣对乳房造成压迫。
适量运动，可促进血液循环，缓解乳房胀痛。
2.饮食调理：
多吃富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如蔬菜、水果、鱼肉等。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。
适量饮用红糖水，可缓解乳房胀痛。
3.药物治疗：
如果乳房胀痛症状较为严重，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，如逍遥丸、乳癖消等。
这些药物具有疏肝理气、软坚散结的作用，可有效缓解乳房胀痛。
需要注意的是，如果乳房胀痛症状持续时间较长或伴有其他异常症状，如乳房肿块、乳头溢液等，应及时就医，进行相关检查，排除乳腺疾病的可能。