嗅觉和味觉障碍是新冠感染的常见症状之一，大约有80%的新冠患者会出现嗅觉或味觉丧失的情况。这种症状通常会在感染后的数天至数周内自行恢复，但也可能会持续较长时间。如果出现嗅觉或味觉丧失的情况，可以尝试以下方法来缓解：
1.保持鼻腔清洁：使用盐水鼻腔喷雾剂或鼻腔冲洗器来清洁鼻腔，有助于缓解鼻塞和改善嗅觉。
2.刺激嗅觉：可以尝试闻一些强烈的气味，如柠檬、薄荷、桉树等，或者使用嗅觉训练剂来刺激嗅觉。
3.注意饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素C、维生素D和锌的食物，如柑橘类水果、蔬菜、海鲜等，有助于恢复嗅觉。
4.避免吸烟和暴露在刺激性气味中：吸烟会损害嗅觉，同时避免暴露在刺激性气味中，如化学物质、烟雾等。
5.治疗潜在疾病：如果嗅觉或味觉障碍是由其他潜在疾病引起的，如鼻窦炎、鼻息肉等，需要及时治疗这些疾病。
需要注意的是，如果嗅觉或味觉障碍持续时间较长或伴有其他症状，如头痛、失去平衡等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。