嗓子不好时，一些富含维生素、水分且性质温和的水果较为适宜，如梨、柑橘、苹果、香蕉、西瓜等。
一、梨
梨具有生津润燥、清热化痰的功效。研究表明，梨中含有丰富的水分和维生素，能缓解嗓子干燥、疼痛等不适。生食梨或将梨炖煮后饮用梨汤，对嗓子都有一定的舒缓作用。对于不同年龄段人群，如儿童，可将梨制成梨泥食用；成年人则可直接食用或煮梨水。
二、柑橘
柑橘类水果富含维生素C等营养成分。维生素C有助于增强免疫力，对缓解嗓子炎症有一定帮助。例如橙子，其酸甜的口感能刺激唾液分泌，减轻嗓子干渴感。但需注意，柑橘性偏温，过量食用可能会引起上火，所以要适量食用。
三、苹果
苹果是一种常见且营养丰富的水果。它含有多种维生素和矿物质，性质温和。生吃苹果或榨成苹果汁饮用，都能为嗓子补充水分和营养，且不会对嗓子造成刺激，适合大多数嗓子不好的人食用，无论老人还是小孩都可适当食用。
四、香蕉
香蕉富含维生素B6、维生素C、钾等营养物质。其质地柔软，容易吞咽，能为嗓子提供一定的滋润，还能补充身体所需能量。对于嗓子不好且食欲不佳的人群，香蕉是较为理想的选择，但糖尿病患者需注意控制摄入量。
五、西瓜
西瓜水分含量极高，具有清热解暑、生津止渴的作用。嗓子不好时食用西瓜，能快速为嗓子补充水分，缓解干燥感。不过，西瓜性寒凉，体质虚寒或肠胃功能较弱的人不宜过量食用，以免引起肠胃不适。