嗓子不好时，可以选择以下水果来缓解不适或促进康复：
1.梨：梨具有清热润肺、生津止渴的作用，对喉咙疼痛、干燥等症状有缓解作用。可以生吃梨，也可以煮水或炖汤后食用。
2.橘子：橘子中含有丰富的维生素C和类黄酮，具有抗氧化、抗炎的作用，有助于减轻喉咙炎症。可以直接吃橘子，也可以喝橘子汁。
3.枇杷：枇杷具有润肺止咳、下气降火的功效，对喉咙不适有一定的缓解作用。可以生吃枇杷，也可以制作成枇杷膏或枇杷水饮用。
4.甘蔗：甘蔗具有清热生津、润燥止咳的作用，对喉咙疼痛、声音嘶哑等症状有一定的改善作用。可以直接吃甘蔗，也可以榨汁后饮用。
5.柚子：柚子含有丰富的维生素C和类黄酮，具有抗氧化、抗炎的作用，有助于减轻喉咙炎症。可以直接吃柚子，也可以喝柚子汁。
需要注意的是，水果虽然对嗓子有益，但并不能替代药物治疗。如果嗓子不好的症状持续较长时间或伴有其他严重症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，应避免食用辛辣、刺激性食物，以及过甜、过酸的水果，以免加重喉咙不适。