野生黑枸杞一天吃5-10粒较为适宜，具体情况需根据实际需要和个人体质而定。
野生黑枸杞是一种药食同源的食材，富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分。中医认为，其味甘、性平，归肝、肾经，有滋补肝肾、益精明目的功效，常用于治疗虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等。现代药理研究表明，野生黑枸杞还具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾保肝、明目等作用。
需要注意的是，野生黑枸杞虽然营养丰富，但并非所有人都适合食用。以下人群在食用前应咨询医生或营养师的意见：
感冒发烧者；
身体有炎症者；
高血压、糖尿病患者；
孕妇及哺乳期妇女；
过敏体质者。
此外，野生黑枸杞不宜过量食用，否则可能会引起上火、眼睛红肿、腹泻等不适症状。同时，野生黑枸杞的品质也会影响其功效，建议选择正规渠道购买品质有保障的产品。