野生黑枸杞一天吃5-10粒较为适宜，具体数量需根据实际情况调整。
野生黑枸杞是一种药食同源的食材，含有丰富的花青素、维生素、矿物质等营养成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。但需要注意的是，过量食用野生黑枸杞可能会引起上火、腹泻等不适症状。
以下是一些需要考虑的因素：
1.个体差异：不同人的体质和健康状况不同，对野生黑枸杞的耐受性也可能有所差异。一般来说，成年人每天食用5-10粒野生黑枸杞是比较安全的范围，但具体剂量还需根据个人情况进行调整。
2.健康状况：如果患有某些疾病，如高血压、糖尿病等，或者正在服用其他药物，食用野生黑枸杞的剂量应咨询医生的建议，以避免药物相互作用或影响健康。
3.食用方式：野生黑枸杞可以直接食用或泡茶饮用。如果是泡茶，建议使用50-80℃的温水，浸泡5-10分钟后饮用，这样可以更好地发挥其功效。
4.食用时间：野生黑枸杞的最佳食用时间没有固定的规定，但一般建议在饭后1-2小时食用，以免影响消化吸收。
此外，野生黑枸杞虽然具有一定的营养价值和保健作用，但并不能替代药物治疗疾病。如果有特定的健康问题或疾病，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。同时，要保持均衡的饮食和健康的生活方式，如适量运动、充足睡眠等，以维护身体健康。