生吃枸杞子一天吃5-10粒较为适宜，具体用量需要根据个人体质、健康状况等因素来决定。
枸杞子是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。现代研究表明，枸杞子含有多种营养成分，如枸杞多糖、甜菜碱、阿托品、天仙子胺等，具有抗氧化、抗衰老、降血糖、降血脂、抗疲劳、提高免疫力等作用。
虽然枸杞子具有一定的保健作用，但并不是所有人都适合食用。以下是一些需要注意的事项：
适宜人群：一般来说，健康成年人、肝肾阴虚者、精血不足者、视力减退者等人群适合食用枸杞子。
不适宜人群：体内有实热、脾虚有湿及泄泻者、外感热邪时等人群不宜食用枸杞子。
食用方法：生吃枸杞子时，每次5-10粒即可，可直接嚼服或泡水代茶饮。需要注意的是，枸杞子不宜过量食用，否则可能会引起上火、流鼻血等症状。
食用时间：生吃枸杞子的时间没有严格限制，一般建议在饭后1-2小时左右食用，以免影响消化吸收。
总之，生吃枸杞子具有一定的保健作用，但需要注意适量食用，同时要结合个人体质和健康状况来选择。如果有任何不适症状，应及时停止食用并咨询医生的意见。