快速消除淤青的方法主要有以下几种：
1.冷敷：受伤后的24-48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在淤青处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和淤青的范围。
2.热敷：受伤48小时后，用热毛巾或热水袋敷在淤青处，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速淤青的吸收。
3.按摩：轻轻按摩淤青处，促进淤血的吸收。但要注意力度适中，避免加重损伤。
4.抬高受伤部位：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和淤青。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些活血化瘀的药物，如云南白药、红花油等，帮助缓解淤青。
需要注意的是，如果淤青伴有疼痛、肿胀、活动受限等症状，或者淤青持续时间较长、范围较大，建议及时就医，排除骨折、韧带损伤等严重情况。同时，在日常生活中，要注意避免受伤，保护好自己的身体。