如果不知道怀孕的情况下喝了酒，不必过于紧张，但需要注意以下几点。
首先，要明确饮酒的量和时间。如果饮酒量较少、且是在受孕后的早期（一般认为受孕后2周内），胎儿可能还没有受到影响。但如果饮酒量大或在受孕后较晚的阶段喝酒，可能会增加胎儿畸形的风险。
其次，需要及时就医，向医生详细说明饮酒情况。医生会根据具体情况进行评估，并建议进行产前检查，如超声检查、唐筛（唐氏综合征筛查）等，以了解胎儿的发育情况。
此外，在孕期中，要保持良好的生活习惯，包括均衡饮食、适量运动、避免吸烟和饮酒等。同时，遵循医生的建议，按时进行产前检查，以便及时发现和处理任何潜在的问题。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此最好在发现怀孕后及时咨询医生，以获得个性化的建议和指导。
总之，如果不知道怀孕喝酒了，应及时就医并遵循医生的建议，同时保持良好的生活习惯和心态，以确保胎儿的健康。