结扎和带环都是常见的避孕方法，它们对身体的伤害程度因人而异，不能简单地说哪个更严重。
结扎是一种通过手术将输卵管或输精管结扎，以阻止卵子和精子结合的避孕方法。结扎手术对身体的影响主要包括手术风险和术后并发症。手术风险包括出血、感染、疼痛等，但这些风险通常较低。术后并发症可能包括疼痛、肿胀、淤血等，但大多数情况下会在几周内自行缓解。
带环是一种将宫内节育器放置在子宫内的避孕方法。带环对身体的影响主要包括月经异常、下腹疼痛、感染等。一些人可能会出现月经量增多、经期延长、痛经等月经问题，但这些问题通常会在一段时间后自行改善。带环也可能增加感染的风险，如果不注意个人卫生或有其他感染因素存在，可能会导致盆腔炎等疾病。
需要注意的是，结扎和带环都有一定的适用人群和禁忌症，在选择避孕方法时，应该根据个人的身体状况、生育需求、生活方式等因素进行综合考虑，并在医生的指导下做出决策。
此外，无论选择哪种避孕方法，都应该注意以下几点：
1.定期进行妇科检查，以确保避孕方法的有效性和身体的健康状况。
2.注意个人卫生，避免感染。
3.如果出现异常症状，如月经异常、下腹疼痛、发热等，应及时就医。
4.避孕方法并不能100%避孕，仍有意外怀孕的可能，因此如果出现月经推迟等情况，应及时进行验孕。
总之，结扎和带环都是安全有效的避孕方法，但它们都可能对身体造成一定的影响。在选择避孕方法时，应该充分了解各种方法的优缺点，并在医生的指导下做出决策。同时，无论选择哪种避孕方法，都应该注意个人卫生和健康，以减少并发症的发生。