结扎和上环都是常见的避孕方法，但是它们的伤害程度因人而异，需要根据个人的身体状况和需求来选择。
结扎是一种永久性的避孕方法，通过手术将输卵管或输精管切断，阻止卵子和精子相遇。结扎手术对身体的影响主要包括以下几个方面：
1.手术风险：任何手术都存在一定的风险，如出血、感染、麻醉反应等。
2.长期影响：结扎手术不会影响女性的卵巢功能和激素水平，也不会导致过早绝经。但是，一些女性可能会出现月经不规律、腹痛等不适症状。
3.再通问题：结扎手术后，如果需要再次怀孕，可以通过手术或试管婴儿等方法进行复通。但是，复通的成功率并不是100%。
上环是一种可逆的避孕方法，通过放置宫内节育器来阻止卵子和精子相遇。上环对身体的影响主要包括以下几个方面：
1.副作用：上环可能会导致月经不规律、腹痛、白带增多等副作用，但是这些症状通常会在一段时间后自行缓解。
2.感染风险：上环手术可能会导致感染，如子宫内膜炎、盆腔炎等。
3.脱落或移位：上环可能会脱落或移位，导致避孕失败。
需要注意的是，结扎和上环都不是绝对安全的避孕方法，也可能会出现一些并发症。因此，在选择避孕方法时，应该考虑个人的身体状况、生育需求、生活方式等因素，并在医生的指导下进行选择。
对于一些特殊人群，如患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的女性，或者正在服用某些药物的女性，上环和结扎可能并不适合。此外，哺乳期的女性也不建议上环，因为上环可能会影响乳汁分泌和婴儿的健康。
总之，结扎和上环都是有效的避孕方法，但是它们的伤害程度因人而异。在选择避孕方法时，应该谨慎考虑，并在医生的指导下进行选择。同时，无论选择哪种避孕方法，都应该注意个人卫生，定期进行妇科检查，以确保身体健康。