胃涨、恶心、想吐可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食问题：
吃得过多、过快或过饱：这可能导致胃部过度膨胀，引起恶心和想吐的感觉。
食用不易消化的食物：如油腻、辛辣、刺激性食物或高脂肪食物，可能会导致消化不良和胃不适。
饮食习惯改变：如突然改变饮食习惯、过度饮酒或咖啡因摄入过多，也可能引起胃部不适。
2.消化系统问题：
胃炎、胃溃疡：这些炎症或溃疡可能导致胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，引起恶心、呕吐和胃胀。
胃食管反流病：胃酸反流到食管，刺激食管和喉咙，导致烧心、恶心和呕吐。
消化不良：胃肠功能紊乱，食物在胃中停留时间过长，产生气体和不适感。
3.其他健康问题：
怀孕：早期怀孕时，激素变化可能导致恶心和呕吐。
神经系统问题：晕车、晕船、梅尼埃病等可能引起头晕和恶心。
药物副作用：某些药物可能会导致胃部不适和恶心。
4.心理因素：
压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能影响胃肠功能，导致恶心和想吐。
心理性呕吐：某些人可能会因为心理因素而引发呕吐反应。
如果胃涨、恶心、想吐的症状持续或加重，或伴有其他不适症状，如胃痛、发热、呕吐物中有血等，建议及时就医。医生会根据具体情况进行详细的问诊、体格检查和必要的实验室检查，以确定病因并给予适当的治疗。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解症状：
1.调整饮食：
少食多餐，避免过度进食。
选择易消化的食物，如煮熟的蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等。
避免食用油腻、辛辣、刺激性食物和高脂肪食物。
避免饮酒和咖啡因摄入。
2.注意饮食习惯：
慢慢咀嚼食物，充分咀嚼有助于消化。
避免在吃饭时同时进行其他活动，如看电视、使用手机等。
保持良好的饮食习惯，规律进食，避免过度饥饿或过度饱食。
3.缓解压力：
采取适合自己的放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
寻求支持，与朋友、家人分享感受，或考虑咨询心理医生。
4.避免诱因：
尽量避免暴露在刺激性气味或环境中。
避免长时间弯腰或坐姿不正确。
注意保暖，避免胃部受凉。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗建议。同时，如果正在服用药物，应咨询医生是否与胃部不适有关。