后脑勺紧绷头疼可能由多种原因引起。比如长时间保持不良姿势，像长时间低头看手机、电脑，这种情况下，有研究显示，每天连续低头超过2小时，就容易引发后脑勺紧绷头疼。
一、肌肉紧张性头疼导致
肌肉劳损引发： 长期低头工作、学习或者睡姿不当等，会使颈部和后脑勺的肌肉处于持续紧张状态。比如一些伏案工作者，每天工作6小时以上保持同一姿势，颈部肌肉就容易疲劳紧张，进而出现后脑勺紧绷头疼。肌肉长时间紧张会导致血液循环不畅，乳酸等代谢产物堆积，刺激神经引起疼痛。不良姿势影响： 长时间弯腰驼背、斜靠等姿势，也会让后脑勺及颈部肌肉受力不均，造成肌肉紧张，引发头疼。例如躺在床上长时间侧着身子玩手机，会使一侧颈部肌肉过度牵拉，引发不适。
二、颈椎病相关因素
颈椎病变刺激： 颈椎病患者的颈椎间盘退变、骨质增生等病变，可能会压迫周围的神经、血管。当压迫到支配后脑勺区域的神经时，就会出现后脑勺紧绷头疼的症状。一般颈椎病患者中，有30% - 50%会伴有头部疼痛，其中就包括后脑勺部位。颈椎生理曲度改变： 长期不良姿势等原因会使颈椎生理曲度变直或反弓，这会影响颈部的力学平衡，导致后脑勺周围肌肉、韧带等组织受力异常，引发头疼。比如长期使用过高或过低的枕头，就可能影响颈椎生理曲度。
三、身心因素导致
压力与焦虑影响： 长期处于高压状态、精神过度焦虑紧张时，人体会分泌一些应激激素，同时肌肉也会不自觉地紧张，包括后脑勺及颈部肌肉。有调查发现，长期精神压力大的人群中，约40%会出现头部肌肉紧张性头疼，其中后脑勺部位较为常见。睡眠质量问题： 睡眠不足或睡眠质量差，会使身体得不到充分休息，颈部肌肉无法放松，容易出现后脑勺紧绷头疼。比如每晚睡眠少于6小时的人群，相比睡眠充足者，后脑勺头疼的发生率要高2 - 3倍。