“大姨妈”一般代指女性的生理期，生理期疼痛即痛经，是一种较为常见的妇科症状。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。以下是一些缓解痛经的方法：
1.生活习惯：
注意保暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。
补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
2.药物治疗：
前列腺素合成酶抑制剂：为前列腺素合成酶抑制剂，能抑制前列腺素合成，使子宫张力和收缩性下降，达到治疗痛经的目的。常用的药物有布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、双氯芬酸等。于月经来潮痛经开始前连续服药2～3天，效果最佳，若在医生的指导下用药，可有效缓解疼痛。
口服避孕药：适用于要求避孕的痛经妇女，有效率达90%以上。避孕药可抑制内膜生长，降低前列腺素、加压素及催产素水平，抑制排卵从而缓解痛经。
3.中医治疗：
按摩法：病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。
外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。
针灸法：痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治3个月经周期可痊愈。
4.其他：
心理治疗：痛经疼痛发作时，病人思想焦虑，精神紧张，身体也处于应激状态，从而加重疼痛。因此，要做好心理治疗，疼痛时的思想转移可以减轻疼痛程度。
运动治疗：痛经病人适量的体育锻炼，可增强体质，改善血液循环，缓解精神压力，对缓解疼痛有一定的帮助。
需要注意的是，以上方法仅能在一定程度上缓解痛经，如果痛经较为严重或长期不缓解，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，对于青春期少女，如痛经逐渐加重，且无周期性，应及时就医，排查是否存在子宫内膜异位症等疾病。