小肚子下坠疼且腰酸疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道感染引起的一组疾病，包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管卵巢脓肿和盆腔腹膜炎。炎症可局限于一个部位，也可同时累及几个部位，常见症状为下腹痛、阴道分泌物增多、腹痛为持续性，活动或性交后加重。若症状持续存在或加重，需要及时就医，医生一般会根据病情严重程度给予抗生素药物治疗，常用药物有氧氟沙星、甲硝唑等。
2.盆腔淤血综合征：指盆腔静脉血液流出不畅、盆腔静脉充盈、淤血所引起的一系列综合征，其发病率一直没有准确的统计，可能与早婚、早育、性生活过早、性生活过度、人工流产、引产次数过多等因素有关。主要表现为下腹部疼痛、低位腰痛、极度的疲劳感、白带过多、痛经、月经过多和性交疼痛等。可采取一般治疗、药物治疗和手术治疗等方法。药物治疗可使用镇静药、孕激素、雄激素、丹那唑等，也可使用活血化瘀、软坚散结的中药或中成药。
3.节育环异常：节育环异常包括节育环型号与宫腔不符、节育环弹性过大或节育环位置异常等。少数情况下，节育环嵌顿在子宫肌壁间，也会引起小肚子下坠疼且腰酸疼。可通过B超等检查明确节育环位置，如有节育环下移等情况，应及时请医生取出或更换节育环。
4.其他：子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、异位妊娠、卵巢肿瘤、慢性宫颈炎、子宫内膜炎等疾病也可能导致小肚子下坠疼且腰酸疼。
如果出现小肚子下坠疼且腰酸疼的症状，建议及时就医，进行相关检查，如B超、血常规、尿常规等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，在治疗期间应注意休息，避免过度劳累和性生活，保持会阴部清洁卫生，避免食用辛辣刺激性食物。