哺乳期的妈妈如果发现自己乳房有硬块，可能是堵奶了。这是哺乳期的常见问题，不用过于担心。以下是一些建议：
1.让宝宝频繁吸吮乳房：宝宝的吸吮可以帮助疏通乳腺管，缓解硬块。
2.用热毛巾敷乳房：在喂奶前用热毛巾敷乳房，可以促进血液循环，缓解硬块。
3.按摩乳房：用手指沿着乳腺管的方向轻轻按摩乳房，帮助排出淤积的乳汁。
4.改变喂奶姿势：尝试不同的喂奶姿势，让宝宝能够更好地吸吮乳房。
5.请催乳师帮忙：如果硬块比较严重，可以请催乳师帮忙疏通乳腺管。
需要注意的是，如果硬块伴有红肿、疼痛、发热等症状，可能是乳腺炎，需要及时就医。此外，在哺乳期，妈妈要注意保持良好的心情，避免过度劳累，同时要注意饮食清淡，避免吃辛辣、油腻的食物。