怀孕初期可以做一些适量的运动，如散步、瑜伽、孕妇操等，但应避免剧烈运动和高风险的运动，如跑步、跳跃、潜水等。以下是一些适合怀孕初期的运动建议：
1.散步：这是一种非常适合怀孕初期的运动方式。散步可以帮助孕妇增强心血管功能，提高身体的耐力和代谢率，同时也有助于缓解孕期的不适症状，如疲劳、腰酸背痛等。
2.瑜伽：瑜伽可以帮助孕妇放松身心，缓解压力，同时也可以增强身体的柔韧性和平衡能力。但是，孕妇在进行瑜伽练习时需要注意选择适合孕期的瑜伽动作，并在专业教练的指导下进行。
3.孕妇操：孕妇操是一种专门为孕妇设计的有氧运动，可以帮助孕妇增强体力和肌肉力量，提高身体的灵活性和协调性。孕妇操的动作相对简单，适合在孕期进行。
总之，怀孕初期的孕妇可以选择一些适合自己的运动方式，但需要注意运动的强度和时间，避免过度疲劳和受伤。同时，孕妇在进行运动前最好咨询医生的意见，以确保自己和胎儿的安全。