足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，主要是足底的筋膜发生无菌性炎症引起的。据统计，大约有10%的人会在一生中的某个时期患上足底筋膜炎。
病因是什么
长期过度使用： 比如长时间走路、跑步，尤其是在硬地面上运动，像马拉松运动员就比较容易出现这种情况。因为频繁的脚步着地会对足底筋膜产生过多的牵拉，久而久之就容易引发炎症。足部结构异常： 比如扁平足或者高弓足的人，足部的力学结构不正常，会使足底筋膜承受的压力不均匀，增加了足底筋膜炎的发病风险。
有哪些症状表现
疼痛： 最典型的症状是足跟部疼痛，早晨起床第一次踩地的时候疼痛往往比较明显，走几步之后可能会有所缓解，但长时间行走或者站立后又会加重。比如有些人早上起来下地穿鞋时，会感觉脚跟像被针刺了一样疼。压痛： 在足底靠近足跟的部位可以摸到明显的压痛点，用手按压这个位置时会引起疼痛。
怎么进行诊断
医生问诊： 医生会询问患者的症状出现的时间、疼痛的特点以及日常的活动情况等。比如会问患者是不是经常长时间走路，疼痛是在什么情况下加重等。体格检查： 医生会检查足部的外观、活动情况以及按压足底特定部位来判断是否有炎症反应。比如检查扁平足或者高弓足的情况，按压足底筋膜附着处是否有明显疼痛。影像学检查： 一般来说普通的X线检查可能看不出明显的异常，但有时候可以帮助排除其他骨骼疾病。而磁共振成像（MRI）检查可以更清晰地看到足底筋膜是否有炎症、增厚等情况。
如何进行治疗与缓解
休息： 减少引起疼痛的活动，比如尽量避免长时间走路、跑步等，让足部得到充分的休息，有利于炎症的消退。物理治疗： 比如热敷，每天可以用温水泡脚15~20分钟，促进足部血液循环，缓解疼痛。还有拉伸运动，像坐着的时候，用手牵拉脚趾，让足底筋膜得到拉伸，每次拉伸保持15~30秒，每天可以多做几次。佩戴支具： 比如可以佩戴足弓支撑垫，对于扁平足或者高弓足的人来说，合适的足弓支撑垫可以改善足部的力学结构，减轻足底筋膜的压力。