足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，主要是足底的筋膜发生无菌性炎症引起的。据统计，跑步爱好者中约有10%~15%的人会受到足底筋膜炎的困扰。
病因是什么
过度使用：长时间走路、跑步或者站立等，会让足底筋膜反复受到牵拉，容易引发炎症。比如经常进行长跑训练的人，就比较容易出现这种情况。足部结构异常：比如高弓足或者扁平足的人，足部的生物力学结构发生改变，使得足底筋膜承受的压力不均匀，增加了患足底筋膜炎的风险。
有哪些症状表现
疼痛：最典型的症状是足底靠近脚跟处疼痛，早晨起床第一次踩地时疼痛比较明显，活动一会儿后疼痛可能会有所缓解，但长时间行走或站立后又会加重。压痛：在足底跟骨内侧结节处有明显的压痛，用手按压时能感觉到疼痛。
如何进行诊断
体格检查：医生会检查足底筋膜的紧张度以及是否有压痛等情况，来初步判断是否患有足底筋膜炎。影像学检查：一般情况下X线检查可能没有明显异常，但有时能发现跟骨结节处有钙化影；磁共振成像（MRI）检查可以更清晰地看到足底筋膜的炎症情况，有助于明确诊断。
怎么进行治疗
休息与制动：减少足部的活动，让足底筋膜得到充分的休息，避免病情进一步加重。比如尽量少走路、少站立。物理治疗：可以采用热敷、超短波、冲击波等物理治疗方法。热敷能促进局部血液循环，缓解疼痛；冲击波治疗对于改善足底筋膜炎有一定的效果，一般需要进行几次治疗。康复训练：进行足底筋膜的拉伸训练，比如坐着，用手牵拉脚趾，保持一定时间，每天多次进行，有助于放松紧张的足底筋膜，增强足底肌肉的力量。