外阴长个硬疙瘩碰到疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.毛囊炎或疖肿：这是由于毛囊或皮脂腺感染引起的。可以外用抗菌药膏，如莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏，同时保持外阴清洁。如果症状加重或持续不缓解，建议就医。
2.皮脂腺囊肿：这是由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。如果囊肿较小且无感染，通常不需要治疗。如果囊肿较大或有感染迹象，可能需要手术切除。
3.尖锐湿疣：这是一种由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病。通常表现为外阴部的疣状赘生物。需要就医进行诊断和治疗，可能包括冷冻、激光或手术切除等方法。
4.梅毒：这是一种由梅毒螺旋体感染引起的性传播疾病。早期梅毒可能表现为外阴部的硬下疳，伴有疼痛。需要及时就医进行梅毒血清学检查和治疗。
5.其他原因：外阴部的硬疙瘩还可能是其他疾病的表现，如脂肪瘤、表皮样囊肿、炎症性肿块等。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体情况需要通过医生的检查和诊断来确定。如果出现外阴长硬疙瘩并伴有疼痛，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗建议。同时，保持外阴清洁，避免搔抓和刺激，避免使用刺激性的洗液或卫生用品。此外，注意性卫生，使用安全套可以降低性传播疾病的风险。